Sund Mad

Kyllinger

Er kun 7-10 uger gamle når de bliver slagtet og skal kun stege/koge ½ - 1 time, afhængig af størrelse. Skærer man fjerkræet ud i mindre stykker bliver kogetiden tilsvarende kortere. Slagtekyllinger tilhører andre racer end ægproducerende høns. De vokser hurtigere og bliver i det hele taget større.
Se nedennævnte forslag til anvendelse af kylling.


Sammenkogte retter af kylling
Del kyllingen ud i 8 stykker, brun dem i lidt smør i en stegegryde, hæld lidt bouillon ved og lad kyllingestykkerne stege videre ved svag varme. Tilsæt efter årstiden forskellige grønsager, tomater, krydderurter o.s.v. i passende mængde. Kom det i på et tidspunkt der er passende, så alt i gryden bliver færdigt samtidig. Giv kartofler, ris, nudler eller brød til.
Man kan også tilsætte f.eks. frugt, ingefær, lidt honning og soyasovs så retten får orientalsk præg, serveret med kokosmel og rosiner.
Eller man kan lade kyllingestykkerne brune i smør med karry,  hvorefter der tilsættes bouillon og hvidkål.
Rist lidt bacon i en gryde først, rist derefter kyllingestykkerne og siden hvidløg, persille og masser af solmodne tomater. Det er en  god sensommerret.
Også de fine nye grønsager, gerne hele hvis de ikke er for store, vil egne sig fint til denne ret.


Lynstegt kyllingekød
Skær lår og vinger af og gem dem  til grill, fondue eller f.eks. ovnstegte kyllingestykker. Skær brystkødet af benet og skær det i meget tynde skiver. Brug det derefter som i opskriften Lynstegte grønsager. Lad evt. kødskiverne marinere 1 time før stegningen i en blanding af f.eks. olie, citron og hakkede krydderurter. Én kylling kan række meget langt i denne ret, afhængig af mængden af de øvrige ingredienser.
Del kyllingeskroget ud i mindre stykker og kog bouillon på det (husk også vingespidserne) i så meget letsaltet vand at det lige netop dækker.


Fondue
Kylling egner sig fint til fondue. Brug hele underlår og vinger. Skær resten af kyllingekødet  af benene og del det ud i mindre stykker. Gerne med skindet på da det også bliver sprødt.
Kog bouillon på skroget, se ovenfor.


Kyllingekød på spid
Del kyllingen ud som til fondue og sæt kødet på spid sammen med små løg, tomater, champignoner, peberfrugt o.s.v., afhængig af årstiden. Mariner evt. kødet først (se oven for). Steg spidene i ovnen eller på grill til kød og urter er møre. Pensl med olie og drys lidt salt på. Giv salat og brød til.


Fyldt kylling
Fyld f.eks. kyllingen med en blanding af hakket kyllingeindmad, svampe, brødkrumme, rørt med lidt fløde og evt. et æg og tilsat krydderurter.
Eller fyld den med en rest ris eller nudler, lidt hakket bacon og krydderurter.
Steg kyllingen på sædvanlig måde, i ovn eller gryde og giv kartofler til. Bag dem i ovnen sammen med kyllingen. Brød og salat hører også til retten.


Koldt kyllingekød
En rest kyllingekød kan indgå som en del af fyldet i gratiner, tærter og pier, eller i en kyllingesalat.
Kyllingesalaten kan tilberedes på flere måder. Del kødet ud i mindre stykker, læg det på en bund af fintstrimlet salat eller julesalat. Lav en dressing af tykmælk og pisket fløde eller creme fraiche smagt til med lidt karry, salt, hvid peber og evt. lidt citron og revet citronskal. Hæld dressingen over kødet og pynt med hårdkogte æggebåde, tomater og f.eks. bladselleri. Giv brød til.
En højsommerkyllingesalat består af kød i små stykker, strimlet salat, radiser, agurker og forårsløg skåret i passende stykker samt en olie/eddikedressing og groft brød.
Koldt kyllingekød, en rest ris, æblestykker med skræl, salat evt. lidt græskarkerner og en citronmarinade er en anden serveringsmulighed.
Bruges årstidens frugt og grønt, en god dressing og et godt  brød, så kan der hurtigt fremtrylles et lækkert måltid af bare lidt koldt kyllingekød.
 

Du er her: Forsiden
  • Decrease font size
  • Default font size
  • Increase font size

Sund mad og kostvejledning

Vi henvender os til dig, der er sund og rask og har et ønske om at tabe sig. 

 ønsker du at tabe dig uden at sulte
 ønsker du bedre madvaner i hverdagen
 ønsker du hjælp til at komme i gang

Så kan du trygt læse videre på hjemmesiden, da vi netop brænder for at hjælpe folk til  sundere madvaner og en ændret livsstil med brug af sunde råvarer og daglig motion.

Vores kostvejledning tager udgangspunkt i den nyeste viden inden for ernæring og sundhed, hvor vi følger Fødevarestyrelsens anbefalinger. Vi vejleder efter kostpyramiden og de 8 kostråd for at være sikre på at kroppen får dækket sit behov for vitaminer,  mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Et af de 8 kostråd går ud på at være fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen, da det gælder om at finde en god balance mellem sund mad og fysisk aktivitet.

Kostvejledningen tager udgangspunkt i den enkeltes egne madvaner. Vi udarbejder løsninger på gode spisevaner med sund mad til alle dagens måltider. Vi beregner  løbende dagskoste for kalorieindhold og følger op på vægttab hver uge.  Vi vejleder i bedre motionsvaner i hverdagen, uden at det behøver at være en belastning for den enkelte.

Det er nemmere at blive motiveret til at tabe sig, hvis man fortæller det til andre og måske oven i købet kan få andre voksne i familien eller i vennekredsen med. Vi tilbyder også kostvejledning til mindre grupper udover den personlige kostvejledning. 

Vil du have gang i sundere madvaner med vægttab til følge, er du træt af slankekure der ikke virker og vil du leve bæredygtigt - så se dig omkring her på siderne!

Her er masser af inspiration. Her er tilbud om hjælp til at komme i gang med at omlægge de daglige mad- og motionsvaner så de varer ved, og her er også gode opskrifter til formålet. 

Ring eller skriv for nærmere oplysninger eller et uforpligtigende tilbud.

God Fornøjelse
Asta & Merete


 

boeger.jpg Bogen "Mageløs Mad Med Ren Samvittighed"  kan købes og bestilles hos Bog & Idé. Du kan finde din lokale Bog & Idé forretning her.

Ønsker du at læse mere om bogen, skal du klikke her

Føj os til fortrukne