Slanketip 


| Slanketips |
|
|
|
| skrevet af Merete | |
| mandag, 08 september 2008 | |
|
Morgenmad
Mellemmåltid
Til sammenligning Sørg altid for at have en pose med frugt/grønt eller knæbrød i tasken til og fra arbejde og køb aldrig ind, når du er sulten. Læg kniv og gaffel mellem hver mundfuld – så varer måltidet længere. Efter 20 min giver din krop dig signal om at du har spist – derfor er det godt at strække måltidet ud over 20 min. Men du skal ikke spise meget, du skal spise langsomt, så mærker du mætheden, før du har spist for meget. Vidste du at: 1 æble ( 150 g) kun indeholder 366 kJ / 29 kcal 150 g tørret frugt indeholder 2499 kJ / 595 kcal
Vidste du at: Det er langt nemmere at få både børn og voksne til at spise grønsager, fx gulerødder, agurker og blomkål, hvis de er skåret i mundrette bidder. Også frugten er nemmere at spise, hvis den er skåret ud. Det skal forberedes, så det er nemt at gå til, når man pludselig trænger til noget at spise.
Mælkeprodukter
1 glas (2 dl) vand til sammenligning giver 0 kilojoule Det anbefales at drikke ½ liter magert mælkeprodukt om dagen.
ENERGI 1 kilojoule (kJ) = 1000 joule = 0,24 kcal 1 kilokalorie (kcal) = 1000 cal = 4,184 kJ ( afrundes til 4,2 kJ)
Dejlig yoghurtdrik som mellemmåltid
Brug 60 - 70 g frugt, fx jordbær, kiwi, melon, hindbær - gerne sidste sommers jordbær og hindbær fra fryseren og gerne en blanding, fx kiwi og melon.
Energiindhold i hele portionen, ca 2½ dl: |
|
| Sidst opdateret ( fredag, 19 juni 2009 ) |
Bogen "Mageløs Mad Med Ren Samvittighed" kan købes og bestilles hos Bog & Idé. Du kan finde din lokale Bog & Idé forretning her.
Ønsker du at læse mere om bogen, skal du klikke her.
| Sund mad & kostvejledning |
| Økologisk levevis |
| Sund mad & opskrifter |
| Råvareøkonomi |
| Råvareleksikon |
| Økologi og råvarer |
| Årstidens madopskrifter |
| Downloads |
| Slanketip |
| Kostvejledning |
| Slankeforløb |
| Vejledning om måltider |
| Udregn dit BMI |
| Downloads |
| Konsulentopgaver |
“Når kosten er forkert, er medicin unyttig. Når kosten er korrekt, er medicin unødvendig.”